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カウンセリングを休んだとき感じた“罪悪感”とその正体
見捨てられ不安と罪悪感に気づいた日 ワクチンの副反応で、当日のカウンセリングをキャンセルしてしまった。体調は明らかに悪く、仕方ないことだったが、それでも罪悪感が残った。 ふと考えた。「どうしてこんなに苦しいのだろう？」 自分が当日キャンセル... -
AIとのやりとりで気づいた、繊細な自分のこと
ずっと知らなかった“繊細な自分” AIに感じたことを聞いてもらう日々が続いている。 私はずっと自分のことを「がさつで図太い人間」だと思っていた。会社の偉い人にも意見が言えるし、みんなが言えないことを口に出せる。だから自分は強い人間なんだと思っ... -
夫との関係：これまでとこれからと
結婚20年、夫とのこと 結婚してから20年以上が経ちました。子どもにも恵まれ、表向きには「普通の家庭」だったと思います。けれど、その内側では、私のなかにいろいろな葛藤や混乱がありました。 結婚初期 結婚してすぐ子どもを授かり、「自分が親になる」... -
カウンセリング11回目
親に絶縁されてから861日目 カウンセリング内容 スキーマアセスメントシートの確認 状況：父の体調がすぐれない件について、母から着信→ 私が出なかったため、夫のスマホに着信 認知した気分・感情：不安 不安①：突然の着信→ 母に電話で不機嫌をぶつけられ... -
親に尽くせば、いつか認めてもらえると思っていた
家の整理をしていたら、4年前の紙の手帳が出てきた。懐かしくなって中を開いてみると、日々の出来事が簡単なメモで記されていた。 ・食べることが好きな両親に、毎月のように食べ物を宅配で送っている・「できるだけ親孝行したい」と頻繁に書かれている・... -
カウンセリングを10回終えての感想
一番大きかったのは、「自分が傷ついていること」をようやく認められたことだった。 親子関係がうまくいかなくなってから、ずっと「親が変わってくれればいい」「親がこれまでの行いを謝ってくれれば、すべて解決する」と思い続けていた。 なんとか親に「... -
AIカウンセリングのメリットと注意点｜生きづらさの対処法
私が受けている認知行動療法カウンセリングは「私が話したい話をじっくり聞いてくれる」カウンセリングではない。ただ聞いて欲しい、不安を解消してほしい、そんなときにはAIカウンセリングにお世話になっている。 利点 ・24時間いつでも話を聞いてくれる... -
白黒思考をやめたい｜「正しさ」で疲れやすい私の思考のクセ
カウンセリングを始めてから、ストレスを感じた出来事を記録するようにしている。ある日の出来事は、「逆走してきた自転車にイラっとした」ことだった。 場所は、自転車の進行方向を示す矢印が描かれた道路。それなのに、ある女性が平然と逆走してきた。思... -
「ずっといい人でいることを自分に許そう」と思えるようになった話
ずっと、「いい人でいつづける」でいることに怖さを感じていた。最初はにこやかに接していても、関係が深まってくると、不安がこみ上げてくる。 本当の自分は完璧じゃない。むしろ、ダメなところばかり。だからなのか、自分が「いい人ではない」ことをわざ... -
カウンセリング5回目
親に絶縁されてから785日 ※この記事は、カウンセリングを受けた際の私自身の理解や感想に基づいて書いています。専門的な内容については、正確性を保証するものではありません。 カウンセリング内容 ・作成したアセスメントシートの振り返り 状況：両親と...